韩国健美模特,常年健身身材好,网友却担心嫁不出去

时间:2019-08-10 来源: 旅游
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  很多人都只知道健身可以锻炼身体和减肥,其实健身有非常多好处,而且可以针对不同人群的需求来制定计划,比如说上年龄的很多人都是为了健康,而男性希望有一个健硕的身材和大块的肌肉,可对女性来说,主要是为了减脂和塑造好的身材。

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  但又有很多人担心练成网上经常能看见的那种“金刚芭比”,所以对健身是又好奇又担心,导致大多数一说健身第一想到的就是有氧运动。但实际上有氧运动只能在前期帮你有效的减肥,可后期效果不明显不说,还不能在减肥的同时帮你塑形。所以选择力量训练其实是最好的选择,它可以帮你减脂同时塑形,而且也不可能练出大块儿肌肉,除非专门去训练。

  就像来自韩国首尔的金朵儿,她就有点儿像“金刚芭比”但还没那么夸张,她本身的职业是健身教练,也曾参加过很多减肥比赛。但她并不喜欢欧美健美女郎的形象,觉得亚洲人应该有自己的审美。不过从她的照片来看,肌肉感还是很明显,但也保住传统的亚洲女性的特点。

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  虽说不爱夸张的健身身材,但同时她也觉得,没有肌肉的身材是不完整的。所以她常年健身最喜欢的就是力量训练和普拉提,经过这年复一年的锻炼,成就了现在的她。如今因为她的高颜值和好身材,在ins拥有不少的粉丝。下面为大家介绍几个力量训练的动作。

  1. 俄罗斯转体:坐在垫子上以后,保持背部挺直,双腿微屈脚腕交叠后向上抬起,用臀部作为轴点让身体保持V字,双手互握后伸直在正前方后上身向左边扭动,直到双手与同方向地面触碰后回到起始位置换右边继续,此动作重复交替完成。

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  2. 仰卧屈膝提髋:仰卧在垫子上,双手自然放在身体两侧,背部紧贴垫面后,双腿并拢举至和身体呈90°后,利用腰腹力量顶起臀部,双腿屈膝向上提起,此动作重复完成。

  3. 仰卧触脚跟:仰卧在垫子上,双手自然放在身体两侧,双腿屈膝踩实垫面双脚与肩同宽,然后利用腹直肌的力量抬起肩部让双手去触碰脚跟部分,此动作重复完成。

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  4. 臀桥:仰卧在垫子上,双手自然放在身体两侧,双腿屈膝双脚踩实垫面,双脚与肩同宽,保持肩部紧贴垫面,收紧腰腹臀肌肉后同时发力顶起臀部至最高点,停留2秒后回到起始位置,此动作重复完成。

就已经很美了,并不需要太多肌肉。金朵儿至今单身,也说过希望30以前可以嫁出去,但唯一的要求就是对方也是热爱健身的肌肉男,可有些粉丝觉得她不应该再继续锻炼下去了,不然以后不好嫁人。但她却不觉得有什么,因为在她看来,作为女性就应该坚持锻炼才能维持好身材和健康的体魄。所以对于这样的小姐姐你们喜不喜欢呢?更多美女健身,请关注我,篇篇有惊喜哦。

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