小哥哥小姐姐,“情绪中暑”了解一下?

时间:2019-07-28 来源: 专栏
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什么是“情绪中暑”

人们的情绪与外部环境密切相关。当连续的高温天气和外部环境发生变化时,人体的小环境将受到影响。一般来说,低温环境有利于人类的心理稳定。一旦温度升高,人的精神和情绪就会波动,这不仅会给人体带来身体上的不适,还会给人的心理心理带来不适。负面影响和情绪导致情绪烦躁,脾气暴躁,记忆减少。

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“情绪中暑”的主要表现

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它的特点是烦躁,易怒,易怒,行为异常,对事物缺乏兴趣。由于琐碎的事情,很多人经常和别人一起制造麻烦。他们也感到烦躁,不能冷静下来,思考问题。

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“情绪中暑”的原因

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由于高温天气影响人类下丘脑的情绪调节中心,有些人会显得心烦意乱。有些人,即使他们不在炎热的环境中,也会感到烦躁,因为他们看到窗外有强光。除了温度变化外,不良情绪还与更多人出汗,睡眠不足和饮食不足有关。

这些不利因素可导致人体电解质代谢紊乱,影响大脑的神经活动,并出现情绪和行为异常。另外,在夏天,人体自主神经系统也容易发生紊乱。自主神经系统领导者的消化系统也影响内分泌系统。自主神经失调可以使人们更多地梦想并降低睡眠质量。

此外,不仅是自然高温的原因,还有城市环境和社会压力的因素。高压和高速是一些大城市的主要生活节奏。快速发展过程带来的环境,资源和社会问题也会影响情绪。

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谁容易发生“情绪中暑”?

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1.长期睡眠不佳的人;

2.白领和其他工作压力大的人;

在炎热的天气里长时间工作的人;

4.长时间在电脑前工作的人;

5.渴望获胜的人物;

6.患有心血管疾病,糖尿病和消化系统疾病的人。

Ps:年轻人是高危人群

相对而言,年轻人和中年人有更多机会受到热应激,他们比儿童和老人更容易发生情绪中暑。他们的情绪中暑对工作和生活产生更直接的影响,症状对他们自己和他人更为严重。

预防“情绪中暑”

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饮食宜清淡,少吃油腻。多喝水调节体温,改善血液循环。多吃“清火”食品和饮料,如新鲜蔬菜,水果,绿茶,金银花等。同时。少吃辛辣食物,少喝酒,不吸烟。

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避免在最热的时候外出,不要在封闭的空间内呆太久。注意客厅的通风,特别是早晚室外温度相对较低时。中午,室外温度很高。建议关闭门窗,拉起窗帘,启动风扇和空调。

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注意心理调整。学会调整情绪,保持乐观情绪。在炎热的夏天,你应该“平静你的心灵,平息你的神经,戒烟和愤怒。”如果你遇到一些不顺利的事情,你必须学会将情绪转移到“冷处理”。

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注意夏季饮食。为确保睡眠,适当运动,最好在早晨或晚上选择运动时选择凉爽,并且选择一些新鲜空气的位置。

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